par Daryl Conner
5 août 2016
Puis-je vous demander quelque chose? Vous prenez soin des animaux de compagnie toute la journée, ainsi qu’un partenaire et / ou des enfants, ou d’autres membres du ménage. Qui prend soin de vous? Généralement, cette tâche tombe également envers nous. Avez-vous déjà entendu l’expression: “Si vous voulez que quelque chose soit fait, demandez à une personne mouvementée de le faire?” Eh bien, parfois, nous, les toiletteurs mouvementés, ne prenons pas le temps de prendre soin de nous. Ne pas prendre soin de nous peut entraîner une gamme de problèmes; Laste, dépression, épuisement, ainsi que même la maladie. À quoi ressemble la prise en charge de vous? Prenez beaucoup de temps pour en croire. La réponse sera aussi unique que vous. Les concepts sont conformes à considérer.
Réveiller paisiblement
Être déchiré de la félicité du sommeil par le bruit de l’alarme choquant commence la journée avec un coup d’adrénaline. organiser plutôt une musique douce à la place. Ou, obtenez un réveil qui vous réveille avec une lumière progressivement brillante au lieu du son.
Prendre un moment pour se réveiller
Ne sautez pas directement dans l’activité. Disposez votre matinée afin que vous ayez 5 à 10 minutes pour étirer, lire ou méditer. Cette petite fraction de temps peut créer l’ambiance de toute votre journée.
Prendre le petit déjeuner
Même si vous n’êtes pas un type de petit-déjeuner, assurez-vous de mettre quelque chose de sain dans votre corps avant de courir par la porte; Un fruit, quelques poignées de noix, une barre de petit-déjeuner à faible teneur en sucre, peut-être? Votre corps travaillera plus dur pour vous si vous y mettez du carburant décent avant de vous débarrasser du travail.
Hydrater
Je ne veux pas être un bourdonnement, mais sucer le café tout le temps va vous laisser nerveux. Pensez à acheter une belle bouteille isolée. J’ai mis trois glaçons dans les miens et je le remplisse d’eau. Il reste froid toute la journée, ainsi que le couvercle continue de bien les poils de chien.
Prendre une pause
Découvrez une méthode pour les pauses de routine dans votre journée. Pour certaines personnes, 5 minutes toutes les heures pour s’étirer, marcher dehors, prendre une collation ou simplement s’asseoir fonctionne bien. Pour d’autres, un temps mort de 15 minutes toutes les quelques heures fait l’affaire. L’important est de planifier des segments de bits de votre journée pour se reposer. Je sais, je sais, je peux presque vous entendre protester. C’est l’été, tu es occupé, je comprends. Cependant, il est normal de prendre un peu de temps pour se reposer. Vous serez plus productif si vous le faites.
Planifiez les repas à venir
Un cadeau que je me propose est de planifier un énorme repas de mijoteuse chaque semaine ou deux. Je fais suffisamment pour durer deux nuits ainsi que peut-être même un déjeuner ou deux. J’essaie de faire cela le jour où je pense que je serai ma plus longue ou plus difficile. Il n’y a pas beaucoup plus de sucré que de se souvenir que le dîner est cuit à la fin d’une journée difficile. Juste la simple odeur d’un pot de soupe ou un bon ragoût lorsque je me rend dans le coin cuisine à la fin de la journée ressemble à un cadeau.
Planifiez une séance de chouchou
Chaque quand dans un certain temps, planifiez un Voir pour avoir un facial, une manucure, une pédicure ou, beaucoup mieux encore, un massage. Si ce n’est pas dans le budget, voyez s’il y a une institution près de chez vous. Vous pouvez généralement obtenir l’un de ces traitements de spa médical à une fraction des dépenses d’un étudiant.
Nourrissez votre cerveau
Essayez d’écouter des livres sur bande, des conférences Ted ou des podcasts fascinants pendant que vous travaillez. Découvrir de nouvelles choses et écouter des histoires inspirantes peut vous livrer à un tout nouvel emplacement pendant que vous brossez ainsi que le ciselage. Alternativement, écoutez de la musique qui vous élève ou vous apaise, selon ce qui fonctionne le mieux pour votre humeur.
Écrivez une «liste d’inquiétude»
Si votre cerveau ricoche avec toutes les choses que vous avez besoin de vous inquiéter, composez-en une liste. Ensuite, permettez-vous de vous asseoir tranquillement pendant 5 minutes et de passer en revue votre liste le matin ainsi que le soir. Cela peut sembler contre-intuitif, mais limitant le temps que vous vous inquiétez des choses qui vous concernent réduiront le stress dans votre vie.
Faire du temps d’arrêt une priorité
Ce planificateur de jour extrêmement complet? Prenez des frais et sculptez un peu de temps pour vous-même, puis honorez cette fois. Ce peut être un jour de congé complet au milieu de l’été, ou une heure merveilleuse pour aller passer dans votre librairie préférée, mais prenez le temps, puis prenez le temps.
Réduire le multitâche
Peut-être que vous pouvez faire du pain grillé pour votre jeune enfant pendant que vous nettoyez vos dents, mais cela ne signifie pas que vous devriez. La multi-tâches peut être épuisante. Essayez de faire des tâches uniques. Concentrez-vous sur ce que vous faites, ainsi que ensuite à la chose suivante. Cette étape simple peut vous faire vous sentir beaucoup plus calme et centré.
Prendre note
Si votre cerveau est occupé, chargé et mouvementé, planifiant mouvementé tout ce que vous avez besoin de faire ainsi que de prendre soin, de le composer. Gardez un cahier ou une planche blanche à portée de main ainsi que lorsque vous pensez: «Oh, j’avais besoin de garder à l’esprit de commander Shampoo», ajoutez-le à la liste. “Je dois appeler téléphoné au vétérinaire au sujet du rendez-vous annuel de mon chien”, note également cela. Jongler avec beaucoup de «faire» dans votre tête peut être fatigant. Comprendre qu’ils sont écrits vous permet de libérernull